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Non solo yogapilates

Mal di testa stagionale: l’aiuto di yoga e pilates

Maggio 5, 2022 By redazione PPM

Ah la primavera… stagione di risvegli, di nuovi profumi, di giornate di sole e miti ma anche di mal di testa! È in questo periodo dell’anno che si accumulano maggiormente stanchezza e allergie stagionali e tutto ciò può creare uno scompenso e l’insorgere del tanto odiato mal di testa o cefalea. Cos’è la cefalea Si […]

PILATES

ROLL DOWN e ROLL UP

Aprile 4, 2022 By redazione PPM

Un rapido promemoria per eseguire al meglio uno degli esercizi base del Pilates: ROLL DOWN: posizione in piedi, allineare i segmenti del corpo, gambe distanziate apertura bacino. Ispirando allungo verso l’alto la colonna espirando snocciolare verso il basso vertebra dopo vertebra lentamente, iniziando col portare il mento allo sterno, arrotolare poi le cervicali, le […]

PILATES

Pilates a casa: i 5 attrezzi indispensabili per iniziare subito

Marzo 17, 2022 By admin

La disciplina del pilates è una pratica nata nella prima metà del 1900 che, negli ultimi decenni, ha avuto un successo crescente. Creata da Joseph Pilates prendendo spunto da antiche discipline orientali quali yoga e Do-In giapponese, è anche chiamata “contrologia”. Il pilates incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli e si concentra in […]

YOGA

Tecniche di respiro Pranayama: gli esercizi principali

Marzo 1, 2022 By redazione PPM

A volte non ci si sofferma a pensare al respiro. In realtà non è solo un gesto inconsapevole che ci permette di vivere ma anche un perfetto strumento per raggiungere l’armonia interiore e allontanare lo stress. Pranayama: cosa si intende Il termine “pranayama” deriva da due termini: “prana” che significa fiato, respiro vitale, respiro, vita, […]

Gravidanza

Yoga in gravidanza nei primi tre mesi: frequenze flow

Febbraio 9, 2022 By redazione PPM

I benefici di praticare yoga in gravidanza ormai sono più che noti. La pratica quotidiana di alcune Asana particolarmente indicate per i primi mesi di gestazione non solo migliorano l’umore ma prevengono anche disturbi spesso associati a questo periodo molto particolare per ogni donna che si appresta a dare al mondo un bambino. I benefici […]

PILATES

In breve: tutti i benefici del Pilates :)

Dicembre 10, 2021 By redazione PPM

Il pilates non è una disciplina antica, ma prende spunto e ha tanti punti in comune con altri sport millenari come lo yoga ed il Do-In giapponese. Creato da Joseph Pilates all’inizio del ventesimo secolo (nel 1920) e chiamato all’epoca “contrologia”, è un metodo di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti e sul […]

Testimonianze

Adolescenti: come uscire dal guscio con lo yoga

Novembre 3, 2021 By redazione PPM

L’adolescenza è un’età complicata in cui ci si può sentire più fragili e sottoposti continuamente al giudizio degli altri. È un periodo in cui l’autostima può calare e portare ad un’apatia e ad un immobilismo pericoloso. Lo yoga può aiutare in questa fase delicata perché contribuisce ad alleviare stress e ansia e a migliorare umore e regolazione emotiva. Per questo è sempre […]

Non solo yogapilates

Che valore dai alla tua salute?

Ottobre 1, 2021 By redazione PPM

Il concetto di salute è variato tanto nel corso del tempo, venendo spesso reinterpretato. Senza dilungarci più del dovuto utilizzeremo una data spartiacque: il 1948. Prima di questa data il concetto di salute poteva esser definito come “assenza di malattia”, pertanto con un’affermazione negativa : “è sano chi non è ammalato”. Ma nel 1948 avvenne un […]

Tutti

Yoga e stress: ecco come puoi prevenirlo

Settembre 6, 2021 By redazione PPM

Nei periodi di forte attività o di cambiamenti improvvisi il corpo spesso fatica ad adattarsi alla nuova condizione e sopraggiunge lo stress: una stanchezza psicofisica che può manifestarsi in più modi. La pratica dello yoga non solo può aiutare a diminuirlo ma, anzi, può aiutare a prevenirne la comparsa. Sei stressato? Impara a riconoscerlo Spesso […]

PILATES

Yoga e Pilates: come scegliere?

Agosto 3, 2021 By redazione PPM

Yoga e pilates sono due discipline ben distinte nonostante abbiano alcuni elementi in comune. Entrambe le pratiche aumentano la forza, la flessibilità e ristabiliscono l’equilibrio tra mente e corpo. Scegliere una o l’altra dipende essenzialmente dall’obiettivo che si ha perché, nonostante abbiano molti tratti in comune, donano effetti benefici specifici. Quindi, per capire quale pratica […]